एक हफ्ते तक रोजाना खाएँ तीन खजूर, फायदे जानकर चौंक जाएँगे !

स्वास्थ: खजूर खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं उतने ही सेहतमंद भी होते हैं। रोजाना खजूर खाने के बहुत सारे फायदे हैं। मिनरल, फाइबर और विटामिन से परिपूर्ण खजूर के सिर्फ तीन पीस खाने से ही शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलता है। एक खजूर में पोटैशियम (696 mg), मैग्नेशियम (54 mg), विटामिन बी (6–0.2 mg), फाइबर (6.7 mg), मैंगनीज (0.3 mg) और कॉपर (0.4 mg) पाया जाता है। इसमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है इसलिए इसके बाद मीठे का सेवन न ही करना बेहतर है। खजूर में सेलेनियम, मैंगनीज और मैगनेशियम होता है. ये वो मिनरल्स हैं जो हड्डियों को हृष्ट-पुष्ट बनाते हैं। सेलेनियम रिच होने से कैंसर से मुक्ति भी मिलती है। ऊर्जा खजूर में मौजूद प्राकृतिक शुगर उर्जा प्रदान करता है। फाइबर पूरे दिन एक्टिव रखते हैं। प्रोटीन बार की जगह खजूर खजूर खाया जा सकता है। पाचन तंत्र खजूर में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर्स पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने के लिए बेहद जरूरी हैं। इसके नियमित सेवन से पाचन की समस्या नहीं होती। पेट संबंधी सभी परेशानियां धीरे-धीरे खत्म होती हैं। एनीमिया दूर खजूर में आयरन की मात्रा भरपूर होती है जिससे शरीर मे हीमोग्लोबीन स्तर तेजी से बढ़ता है। महिलाएं और बच्चे अक्सर एनीमिया से पीड़ित होते हैं. खजूर इस समस्या से निजात दिलाने में सक्षम है।